长沙东大肛肠医院专家表示,便秘是临床上很常见的毛病。特别是一些女同志,没什么不良生活习惯,就是肠道经常“罢工”,排便不畅。还有些人不爱喝水,一天下来大小便次数不多,气味很重。这些都不利于身体排毒。但是经过一番调理,把自身的便秘问题解决后,发现其他症状也有所改善,气色也好了很多,就连颜值都有所提高呢!以下这些便秘的危害,你都了解吗?

　　1、便秘容易诱发肠恶变:便秘严重的情况下会引起肠道的炎症、溃疡、息肉、肿瘤,长期便秘更易产生肠道恶变、加快衰老。

　　2、便秘会降低颜值:便秘还会诱发皮肤问题,比如让你容易长痘、肤色发黄、双眼无光泽等,长久不治降低颜值。

　　3、便秘容易产生毒素反侵人体:大便中含有大量细菌和毒素,粪便在大肠内停留太久,有害物质被肠道吸收蓄积,会出现头晕乏力、食欲减退等症状。

　　4、便秘还会影响智力:长期便秘还是催化老年人智力下降的一个重要因素。这些毒素被大量吸收,可能干扰大脑功能,引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等“痴呆”表现,容易诱发老年性痴呆。

　　5、便秘可诱发心脑血管疾病:便秘患者屏气用力排便会使血压升高,诱发心脑梗塞等疾病,这就是“很多人死在马桶上”的道理。

　　肠道最怕“忍一忍”

　　长沙东大肛肠医院专家表示如果出现腹泻便秘、便血腹胀,消瘦乏力等症状,那么千万别错过身体给你的提示。尤其是我们的肠道,最怕的就是你的一拖再拖和一忍再忍。

　　l 忍着不喝水

　　有些人一起床就忙个不停,甚至顾不上喝一口水,等到嗓子眼冒烟的时候,体内已经处于缺水状态,而严重的缺水会加重便秘。

　　l 忍着不排便

　　在有便意时,忙于做事,想做完事再排便,这事儿你做过没?别经常抑制便意,长期下去会使条件反射消失而引起便秘。其实,如果是便秘者,在没有便意时也要去蹲一蹲,养成习惯,像程序一样,坚持下去就会有好转。

　　l 忍着不吃

　　不少减肥的人总嚷嚷便秘,这挺正常,简单来说,这些人便秘是因为没得排!肚里没食,拿什么往外排呢?所以,千万别饿着肚子,每餐达到七八分饱是最佳状态。另外有的人是因为不吃早饭,胃肠道里没东西,就不能把沉积在大肠里的废物挤出来。等吃了午饭,胃肠道代谢的废物走到了肠道,才会产生便意。

　　l 忍着不动

　　对着电脑手机忙起来玩起来一坐就是好几个小时,久坐不动让肠道蠕动减弱减慢,便秘了你也只好认了。即使还没有到便秘的程度,粪便中的有害成分,包括致癌物,在结肠内滞留并刺激肠黏膜,对身体也是有害的。所以,多动动,让我们的肠道“活动”起来,让体内的毒素快点排出。

　　l 忍着不说

　　有一些人有便秘,四处找不到原因。有医学专家进行多次实验发现,产生忧郁、失望或愤怒等负面情绪时,肠蠕动明显受到抑制,粪便会因此滞留,便发生了便秘。也就是说,便秘其实是身体给你的提示,你一直在忍耐压力焦虑,但疾病不会等你,肿瘤不会饶你,你不爱惜身体,身体不会替你扛过一切。

　　那么我们怎么有效预防和缓解便秘呢?

　　1、早起多喝水

　　早上起床后,空着腹多喝些水,使之与体内的纤维相结合结成块状,使粪便更好的排出。可以醒来直接喝白开水,也可以喝1杯蜂蜜水、柠檬水或是果汁等,能够润滑肠胃,帮助更好的排出体内堆积宿便,解决便秘问题。

　　2、早上多运动

　　早上起床后,进行半小时内的有氧运动,能够帮助肠胃运动,排便更加顺利。运动过后,还能补充体内阳气,祛除体内湿气,加强代谢,使身体废物随汗液排出,改善体内环境。出门跑步或者做一些瑜伽动作,既能减肥瘦身、强健身心,还能解决便秘问题,帮助便便更好的排出。

　　3、早餐吃粗粮

　　所有粗粮中都含有大量的纤维素,能够降低结肠压力,助力排出粪便,改善便秘问题。粗粮属于低脂、低热量食物,饱腹感也很强,能减少热量的摄入,有助于减肥。早餐吃一个红薯或玉米,既能满足身体一上午对热量的需求,还能帮助改善体内宿便问题,清空肠道垃圾。

　　4、改变排便习惯

　　很多人都喜欢在上厕所的时候,玩手机或者看报纸,往往会忘记时间,一下待半小时或者1小时,其实这种习惯尤其会加重便秘问题的噢。早起排便时,最好集中注意力,身体微微前驱,这样的姿势能使得身体下沉,利于排便。快快改变以往错误的排便习惯,用正确的排便姿势,能缓解便秘。

　　长沙东大肛肠医院温馨提示:保持以上好习惯可以有效预防和缓解便秘,千万不要让讨厌的便秘还影响到我们的颜值哦!以上内容就介绍到这里,希望对大家有所帮助。如果还有问题,大家可以拨打电话:0731-82839120或者到长沙东大肛肠医院官网点击在线咨询:http://m.csddgcyy.com,祝您生活愉快!(文编:Suarry)